生活習慣對於一個人能否成就卓越是最基本卻又無比重要。針對改掉各種行為上或是思想上的壞習慣這個議題，其中常聽到這樣的回應︰「我那些壞習慣已經跟了我十多二十年，根深柢固，豈有那麼容易說改就改？我改不了的。」或是這樣回道：「又要做運動又要看書，生活已經夠忙夠累的了，我哪有時間去讀書、去跑步呢？」
第一種回應其實就是一種定型心態的表現，定型心態者認為自己難以改變，所以不會去思考改變的可能性，也不會嘗試找出新的方法幫助自己改掉壞習慣。而第二種回應就在於時間管理（time management）的問題。其實大家沒有想像的那樣忙，或許只是時間運用上太沒效率。今天每人手持一部智能電話，大家可以算一算每天花在滑手機看網絡影片的時間有多少？使用智能電話的時間嚴重擠壓了許多我們本來可以用來閱讀及做運動的時間。要知道的是，每一位大人物都有每天做運動和閱讀的恆常習慣，我相信你的生活應該沒有他們的忙碌吧，但為什麼Bill Gates等人每年都能透過大量閱讀令自己的知識及思想庫不斷更新，而大部分人的思維卻自從大學畢業後就不斷僵化呢？這問題就在我們如何分配有限的時間。
若然想取得卓越，我們首先要衡量自己可控及不可自控的因素，其中能掌握在自己手中的因素有三個：心態（mindset）、時間管理（time management）及習慣形成（habituation）。以下會以最影響一個人成就卓越的壞習慣——拖延（procrastination）作為例子，解釋這種壞習慣的最根本原因是什麼。
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